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产后气血亏,我教你怎么做_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-09-26 16:53   来源:未知   阅读:

步骤1:乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块,用清水泡着,以免变色。枸杞洗净备用,葱切段,姜切片

不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现,这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故

准备食材:乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

莲藕焖猪手

3、发菜:发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血

步骤2:砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫

杂骨菌菇汤

果仁芝麻糊

步骤3:把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅。加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可

步骤4:热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒

山药乌鸡汤

6、食性温热的食物

您在产后是否有这样的症状:

准备材料:猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、腐乳(红)适量、胡椒粉少许

原标题:产后气血亏,我教你怎么做。

4、胡萝卜:含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益

步骤2:用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎

步骤2:烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水

乳汁稀少,头晕眼花,无力,失眠,心悸

步骤3:放入枸杞、大枣、葱、姜

步骤4:转文火煲2个小时

步骤5:后加入山药,适量盐调味即可

5、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜等

步骤1:猪蹄洗干净后剁成小块,莲藕去皮切块

步骤4:锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右

1、补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、等

准备食材:杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许

步骤3:猪蹄捞出清洗干净后沥干水份,然后和莲藕一起放入锅内

2、黑豆:黑豆可以生血,在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡

步骤2:将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分

步骤1:把菌菇等材料洗净切好

针对这种情况,除了在日常膳食中补充足够的营养,还能尝试一些食疗方,不仅对恢复身体有好处,也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳

步骤1:把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机

步骤5:加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可

准备食材:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升

产后气血不足日常饮食调理

步骤3:杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右

步骤5:最后盛出即可

脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,同时也要注意饮食有节,适当多吃富含"造血原料"的食品,特别是富含优质 蛋白质、微量元素(尤其是铁元素)、 叶酸和维生素B12的营养性食品以及新鲜蔬果。

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